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飯前喝水能抗癌?揭秘最健康的飲水法則

如今,重視喝水的人,越來越多;但真正會喝的人,卻為數不多;有的朋友還認為自己很會喝水。不挑時間、不計較量、不動腦筋地喝……都只能證明你喝了水,卻不一定喝對了水。為此,綜合了國內外健康專家的建議,給大家提供健康飲水法則。

飯前喝水的六大作用

1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3.抗抑鬱:能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

4.抗失眠:水是製造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。

6.預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。

上班族健康喝水行程表

水對於身體,就如同氧氣、日光般重要!給身體補水,是亮麗皮膚的基本原則,這裡綜合國內外健康專家的建議,為大家提供一天的科學喝水時間。

第一杯水(排毒又養顏)6:30:經過一整夜的睡眠,身體在睡眠中體內水分因流汗而形成尿液而耗損,血液呈現缺水的狀態,在起床的時候先喝250ml的水,可以幫助腎臟以及肝臟解毒。不要馬上就吃早餐,要等半個小時讓水融到每個細胞,進行新陳代謝之後,再開始吃。

第二杯水(體貼又健康)8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是非常緊湊,情緒也比較緊張,身體在無形之中便會出現脫水的現象,所以到了辦公室之後,先不要著急泡咖啡,應該先給自己一杯至少250ml的水。

第三杯水(解乏又放鬆)10:30:在空調辦公室座了一段時間之後,一定要在起身活動的時候,再給自己這一天的時間裡補充第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。

第四杯水(減負又減肥)用午餐前半個小時喝些水也能夠控制食慾,幫助你維持身材,飯後半小時喝些水能夠加強身體的消化功能,對營養吸收有幫助。

第五杯水(提神又醒腦)15:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補充在空調辦公室里流失的水分之外,還能幫助頭腦清醒。

第六杯水(消化又吸收)17:30:下班離開辦公室前,想要用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,待會兒吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

第七杯水(解毒,排泄,消化增進血液循環)22:00:睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取差不多2000ml水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

另外,運動或大量流汗後,即使沒有感覺口渴,也一定要補充水分,或者視個人需要和習慣,交替補充水和運動飲料。

一般人每天最好喝6到8杯水,建議超過1200ml,專家推薦2000ml。具體要根據自己的身體狀況、環境因素和活動量來決定飲水量。

喝水要有選擇

健康的水才能有益健康,才能預防疾病。一是安全,天然礦泉水是從地層深處自然湧出的或經人工開採的未受污染的地下水;其次,國家營養標準委員會制定的《天然礦泉水標準》中明確規定,天然礦泉水中的含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳氣體等。因此,礦泉水不僅可以稀釋體內毒素、排毒,還有益健康。

同時,水源地是水質好壞的重要決定因素。著名水營養專家、北京公眾健康飲用水研究所所長李復興介紹:水源地篩選的標準包括:生態環境、地質、地貌。目前,國家、省級認定的各種自然保護區、長壽鄉及雪山冰川、深海環流等可以作為好水源。
責任編輯: 李冬琪   來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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